炒り大豆とじゃこ、青菜のごはん

炒り大豆を米と一緒に炊き込み、香ばしく炒めたちりめんじゃこと青菜を合わせます。節分で余った炒り大豆の活用にもおすすめです。

炒り大豆とじゃこ、青菜のごはん

エネルギー:253kcal 塩分:1.0g

放送日

2026年2月3日

講師

こてらみや先生

材料(2~3人分)

1合
小さじ1/3
炒り大豆30g
小松菜1/2わ(100g)
ちりめんじゃこ10g
しょうゆ小さじ1
●油

作り方

1
米は洗って炊飯器に入れ、1合の目盛りに合わせて水加減し、水大さじ2を足す。塩を加えてさっと混ぜ、炒り大豆を入れて30分おいてから炊く。
2
小松菜は根元を切り落として洗い、水気をきる。5mm幅に切り、葉先はさらにざく切りにする。
3
フライパンに油小さじ1と1/2を熱してちりめんじゃこを炒める。薄く色づいたらとり出す。
4
あいたフライパンに小松菜を入れて炒め、しんなりとしたらしょうゆをまわし入れて汁気を飛ばす。
5
炊き上がったごはんに34を加えてさっくりと混ぜ合わせる。