帆立ときのこのふわふわ卵炒め

ふわふわ卵が、帆立ときのこのうまみを閉じ込めてくれます。卵は軽く火を通したら一度とり出し、最後に戻し入れましょう。

帆立ときのこのふわふわ卵炒め

エネルギー:239kcal 塩分:3.0g

放送日

2026年1月22日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

ベビー帆立
(ゆでたもの)
150g
しめじ1パック(100g)
えのき茸1袋(100g)
2個
(塩、こしょう各少々)
大さじ5
オイスター
ソース
大さじ1
しょうゆ、
砂糖
各大さじ1/2
片栗粉小さじ1/2
細ねぎ3本
●油

作り方

1
しめじは根元を除いて粗くほぐす。えのき茸は根元を除いて長さを半分に切り、粗くほぐす。細ねぎは小口切りにする。
2
卵は溶きほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜる。
3
分量の水、オイスターソース、しょうゆ、砂糖、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油小さじ1を熱し、2を流し入れて大きくかき混ぜ、ふんわりと固まったらとり出す。
5
あいたフライパンに油小さじ2を熱してしめじ、えのき茸を炒め、油がなじんだらベビー帆立を入れてひと混ぜし、3を加えて煮からめる。
6
きのこがやわらかくなったら、4を戻し入れてほぐしながら炒める。器に盛り、細ねぎを散らす。