かきごはん・切り干し大根と帆立缶のあえもの

かきごはん

かきの身はもちろん、かきのだしも吸わせながらごはんを炊き上げます。かきは炊く前に下煮をして、うまみを閉じ込めます。

切り干し大根と帆立缶のあえもの

シンプルな見た目ながら、うまみたっぷりのあえもの。帆立は缶汁も使って余すことなく味わいます。

かきごはん・切り干し大根と帆立缶のあえもの

かきごはん

全量/エネルギー:1512kcal 塩分:8.0g

切り干し大根と帆立缶のあえもの

エネルギー:147kcal 塩分:1.5g

放送日

2026年1月7日

講師

宮本和秀先生

材料(作りやすい分量)

かきごはん

2合
生がき
(むき身・加熱用)
8個(120g)
しょうが1かけ
油揚げ2枚
切り干し
大根の
もどし汁
(下記参照)
2カップ
酒、
みりん、
しょうゆ
各大さじ2
小さじ2/3
三つ葉適量

材料(2人分)

切り干し大根と帆立缶のあえもの

切り干し大根30g
帆立缶1缶(固形量40g)
マヨネーズ大さじ2
●塩

作り方

かきごはん

1
米は洗ってザルに上げ、30分ほどおく。
2
かきは水洗いしてザルに上げる。
3
しょうがは細切り、油揚げは2cm長さの薄切りにする。
4
鍋に切り干し大根のもどし汁(2カップに足りない場合は水を足す)、酒、みりん、しょうゆ、塩を合わせて火にかけ、かき、しょうが、油揚げを加える。煮立ったらふたをし、弱火で4~5分煮て粗熱をとる。ボウルで受けたザルに上げ、煮汁と具材に分ける。
5
炊飯器に1の米を入れて4の煮汁を加え、2合の目盛りに合わせて水を足す。4の具材を散らし、普通に炊く。炊き上がったら刻んだ三つ葉を加えて混ぜ合わせる。

※炊き込む際は、炊飯器の機種によって仕上がりに差が出る場合があります。使用する機器の説明書に従ってください。

切り干し大根と帆立缶のあえもの

1
ぬるま湯2カップ強に切り干し大根を浸し、5分ほどおいてもどす。水気を絞って食べやすい長さに切る。もどし汁はかきごはん用にとりおく。
2
ボウルに1の切り干し大根、帆立の缶汁を入れて混ぜ合わせ、10分ほどおいて味をなじませる。
3
2の汁気を絞って帆立とマヨネーズを混ぜ合わせて、塩適量で味をととのえる。