鮭と野菜のみぞれあえ

野菜をたっぷりとれる、目にも鮮やかなおろしあえ。焼いた鮭と野菜を土佐酢で味つけした大根おろしであえて、さっぱりと仕上げます。

鮭と野菜のみぞれあえ

エネルギー:167kcal 塩分:2.9g

放送日

2025年12月16日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

塩鮭
(甘塩)
2切れ(160g)
エリンギ2本(80g)
パプリカ
(黄)
1/2個(80g)
大根300g
きゅうり1本(100g)
だし汁大さじ2
大さじ1と1/3
淡口
しょうゆ、
みりん
各小さじ2
●塩

作り方

1
きゅうりは薄い輪切りにする。水1と1/4カップに塩大さじ1/2を入れた塩水に30分ほどつけて、しんなりとしたら水気を絞る。
2
鍋にだし汁、酢、淡口しょうゆ、みりんを合わせて火にかけ、煮立ったら火を止めて粗熱をとる。
3
エリンギは縦半分に切る。パプリカはヘタと種を除いて縦半分に切る。
4
予熱した魚焼きグリルに鮭、エリンギ、パプリカを入れ、両面を焼いて火を通す。鮭は皮と骨を除いて食べやすくほぐす。エリンギ、パプリカは食べやすい大きさに切る。
5
大根は皮をむいてすりおろし、汁気をきって12を合わせる。
6
54を加えてあえ、器に盛る。