根菜と鶏肉のなめこ汁

鶏肉と椎茸、野菜だしのうまみが合わさった滋味深い味わい。なめこを入れることで汁に程よいとろみがつきます。

根菜と鶏肉のなめこ汁

エネルギー:147kcal 塩分:1.1g

放送日

2025年11月25日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏もも肉100g
なめこ60g
干し椎茸3枚
れんこん100g
にんじん60g
大根100g
油揚げ2枚(30g)
昆布5cm
大さじ2
しょうゆ大さじ1
みりん小さじ1
少々
●ごま油

作り方

1
干し椎茸はぬるま湯2/3カップにつけてもどし、軸を除いて薄切りにする。軸ともどし汁はとりおく。
2
鶏肉は2cm大のぶつ切りにする。
3
れんこん、にんじん、大根は皮をむいて1~2cm大の乱切りにする。野菜の皮はとりおく。油揚げは半分に切って2cm幅に切る。
4
野菜だしを作る。鍋に水4カップ、椎茸のもどし汁、椎茸の軸、野菜の皮、昆布を入れて強火にかける。煮立ったら弱火にしてふたをし、10分ほど煮る。
5
鍋にごま油小さじ2を熱し、鶏肉を弱火で軽く炒める。肉の色が変わりはじめたら椎茸、れんこん、にんじん、大根を入れて30秒ほど炒める。
6
54の野菜だしをザルでこして入れ、酒、しょうゆ、みりんを加える。洗ったなめこ、油揚げを入れて煮立つまで強火にかける。煮立ったら弱火にし、ふたをして15~20分煮る。塩で味をととのえる。