玉ねぎ南部揚げ

揚げものの衣にごまを加えた「南部揚げ」。ごまの産地である岩手や青森の郷土料理です。ごまははがれやすいので、揚げる直前に1つずつまぶしつけましょう。

玉ねぎ南部揚げ

エネルギー:389kcal 塩分:3.2g

放送日

2025年11月10日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

玉ねぎ2個(200g)
(塩、こしょう各少々 片栗粉適量)
卵白2個分
炒り黒ごま、
炒り白ごま
各30g
だし汁1と1/2カップ
しょうゆ、みりん各大さじ2
片栗粉大さじ1
(同量の水で溶く)
大根おろし、おろししょうが各適量
●油

作り方

1
玉ねぎはそれぞれ4等分の輪切りにし、塩、こしょうをふって5分おく。
2
1の表面に片栗粉をしっかりとまぶし、コシをきった卵白をからめる。ザルに上げて余分な卵白を落とす。
3
炒り黒ごまと炒り白ごまを混ぜ合わせ、2にまんべんなくまぶしつける。
4
油を160℃に熱して3を入れ、底面が固まったら返し焦がさないように両面をカラッと揚げる。
5
鍋にだし汁、しょうゆ、みりんを合わせて火にかけ、ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉でとろみをつける。
6
器に4を盛って5のあんをかけ、大根おろし、おろししょうがを添える。