麻婆さつま芋

蒸し焼きにして甘みを引き出したさつま芋に、ピリ辛の麻婆ソースを合わせましょう。辛さは豆板醤の量で調節します。

麻婆さつま芋

エネルギー:458kcal 塩分:2.5g

放送日

2025年11月4日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚ひき肉150g
さつま芋(大)1本(300g)
細ねぎ5本
豆板醤少々~小さじ1/2
おろし
しょうが
小さじ1/2
オイスター
ソース、
しょうゆ
各大さじ1
片栗粉大さじ1/2
(水大さじ1で溶く)
ラー油
(好みで)
適量
●油

作り方

1
さつま芋はしっかりと洗い、皮つきのまま1cm厚さのいちょう切りにし、断面のでんぷんをさっと洗って水気をきる。細ねぎは7~8mm幅の小口切りにする。
2
フライパンに油大さじ1を熱してさつま芋を入れてふたをし、弱めの中火でときどき上下を返しながら8分ほど蒸し焼きにし、やわらかくなったらとり出す。
3
あいたフライパンにひき肉を入れてパラパラになるまで炒め、豆板醤、おろししょうがを加えて炒める。香りが立ったらオイスターソース、しょうゆを入れ、なじんだら水3/4カップを加えて煮立たせる。2を入れてさっと煮る。
4
水溶き片栗粉でとろみをつけ、細ねぎを混ぜて好みでラー油をかけ、器に盛る。