なすのみそ田楽

肉厚で身が締まっている米なす。じっくりと蒸し焼きにすることでとろっとやわらかくなります。甘い田楽みそがよく合います。

なすのみそ田楽

エネルギー:236kcal 塩分:2.0g

放送日

2025年10月22日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

米なす1個(300g)
みそ大さじ1と1/2
砂糖、酒各大さじ1
みりん大さじ2
れんこん50g
酢、
すり白ごま
各小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
練り辛子適量
●酢、油

作り方

1
鍋にみそ、砂糖、酒、みりんを合わせてみそを溶かす。火にかけて少しとろみがつくまで煮つめる。
2
米なすは縦半分に切り、切り口の皮の内側にぐるりと包丁を入れ、さらに斜め格子状に切り込みを入れる。切り口を下にして水に10分ほどさらす。
3
れんこんは皮をむいて4mm厚さのいちょう切りにする。水にさらし、酢小さじ1を加えた湯で2分ほどゆでて水気をきる。酢、しょうゆ、すり白ごまを混ぜ合わせ、れんこんを加えてあえる。
4
2の米なすの水気をとる。フライパンに油大さじ2を熱し、米なすの切り口を下にして並べる。焼き色がついたら返して水1/4カップを注いでふたをし、やわらかくなるまで蒸し焼きにする。
5
なすの切り口を上にして器に盛り、1をぬり広げ、練り辛子をのせる。3を添える。