里芋とツナのグラタン

里芋を使ってボリュームのあるグラタンを作りましょう。里芋は電子レンジにかけると、皮がつるっとむきやすくなります。

里芋とツナのグラタン

エネルギー:616kcal 塩分:2.2g

放送日

2025年10月17日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

里芋250g
玉ねぎ1/2個(120g)
バター25g
小麦粉15g
牛乳1カップ
生クリーム1/4カップ
小さじ1/4
こしょう少々
ライトツナ
(フレーク)
<サラダクラブ>
1袋(80g)
マッシュルーム
(スライス)
<サラダクラブ>
1袋(固形量50g)
ピザ用チーズ50g
●油

作り方

1
里芋は皮つきのまま両端を切り落とし、耐熱皿に並べる。ぬらしたペーパータオルで覆ってラップをし、電子レンジ(600W)に5~7分かけ、やわらかくなったら皮をむいて粗くつぶす。
2
玉ねぎは縦薄切りにする。
3
フライパンに油小さじ2を熱し、玉ねぎを弱めの中火で炒める。しんなりしてきたらバターを加え、溶けはじめたら小麦粉を加える。粉っぽさがなくなるまで焦がさないように炒める。
4
3に牛乳、生クリーム、塩、こしょうを加えて混ぜながらひと煮する。
5
耐熱の器に1を広げてマッシュルーム、ツナをのせて4のソースをかけ、ピザ用チーズを散らす。オーブントースターで7~8分焼く。