肉だんごと丸ごとピーマンの甘酢あん

揚げたピーマンと肉だんごに甘酢あんがからみ、箸が止まらないおいしさ。素揚げにしたピーマンはとろっとしていて、ヘタも種も丸ごと食べられます。

肉だんごと丸ごとピーマンの甘酢あん

エネルギー:499kcal 塩分:4.5g

放送日

2025年10月16日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豚ひき肉200g
玉ねぎ1/4個(60g)
しょうが1/2かけ
溶き卵1/2個分
片栗粉大さじ2
小さじ1/4
こしょう少々
ピーマン(小)4個(100g)
1カップ
砂糖大さじ4
しょうゆ、
各大さじ2と1/2
ウスターソース小さじ2
片栗粉大さじ1と1/2
●油

作り方

1
玉ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
2
ボウルにひき肉、溶き卵、片栗粉、塩、こしょうを入れて練り混ぜ、1を加えて混ぜ合わせる。
3
ピーマンは縦に4か所ほど切り込みを入れる。
4
油を165℃に熱してピーマンを入れ、2分ほど揚げてとり出す。油の温度を175℃に上げて、2を10~12個に丸めながら入れて、5~6分揚げて火を通す。
5
鍋に分量の水、砂糖、しょうゆ、酢、ウスターソース、片栗粉を合わせ、強火にかけて混ぜながら煮立てる。とろみがついたら肉だんごとピーマンを入れて混ぜながらひと煮する。