秋野菜の豆乳カレースープ

カレーのスパイシーさを、豆乳でまろやかにしたスープ。鶏肉と旬の野菜がごろごろと入っていて、食べごたえがあります。

秋野菜の豆乳カレースープ

エネルギー:293kcal 塩分:2.3g

放送日

2025年10月10日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏もも肉1/2枚(150g)
(塩小さじ1/3 酒小さじ1)
玉ねぎ1/2個(120g)
れんこん60g
さつま芋60g
生椎茸2枚
青ねぎ適量
にんにくの
せん切り、
しょうがの
せん切り
各1/2かけ分
カレー粉、
砂糖、
ナンプラー
各小さじ2
大さじ2
豆乳
(成分無調整)
1カップ
少々
●油

作り方

1
鶏肉は余分な脂をとり除いて一口大に切る。塩、酒をもみ込んで10分おく。
2
玉ねぎは5mm幅の縦薄切り、れんこん、さつま芋は皮つきのままよく洗って一口大の乱切りにする。椎茸は石づきを除いて4つ割りにする。青ねぎは7~8mm幅の斜め切りにする。
3
鍋に油大さじ1を熱してにんにく、しょうがを炒める。香りが立ったら玉ねぎを入れてしんなりとするまで炒める。
4
鶏肉を加えて肉の色が変わってきたらカレー粉をふり入れ、香りが立つまで炒める。
5
水1カップ、れんこん、さつま芋、椎茸、酒、砂糖、ナンプラーを加えて煮立ったらふたをして弱火にし、さつま芋がやわらかくなるまで煮る。
6
豆乳を加えて塩で味をととのえ、青ねぎを入れてさっと火を通して器に盛る。