牛肉と春菊のごちそうサラダ

食卓の主役になる、牛肉たっぷりのサラダ。パクチーをのせて、エスニック風味のソースで食べましょう。

牛肉と春菊のごちそうサラダ

エネルギー:444kcal 塩分:2.0g

放送日

2025年10月8日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

牛肉
(焼き肉用)
180g
(ナンプラー、酒各小さじ1 砂糖、レモン汁各小さじ1/2 おろしにんにく、一味唐辛子各少々)
春菊1わ(150g)
紫玉ねぎ1/4個(50g)
にんじん1/3本(50g)
パクチー1株(20g)
ソース
ナンプラー、
レモン汁
各小さじ2
大さじ1
砂糖小さじ1/2
粗びき
黒こしょう
少々
●油

作り方

1
春菊は葉を摘み、茎は斜め薄切りにする。紫玉ねぎは縦薄切り、にんじんはせん切りにする。パクチーは葉と茎に分け、茎は2cm幅のざく切りにする。
2
ボウルにソースの材料を合わせて混ぜ、紫玉ねぎとにんじんを加えてあえる。
3
牛肉は食べやすい大きさに切り、ナンプラー、酒、砂糖、レモン汁、おろしにんにく、一味唐辛子をもみ込む。
4
フライパンに油小さじ2を熱して3を並べ入れ、両面に焼き色がつくまで焼いて火を通す。
5
2のボウルに春菊の茎と葉、パクチーの茎を入れて混ぜ合わせて器に盛り、4、パクチーの葉をのせる。