長芋のかば焼き丼

すりおろした長芋で作る、うな丼もどきのかば焼き丼。ふんわりやわらかな長芋の風味をしっかりと楽しめます。

長芋のかば焼き丼

エネルギー:454kcal 塩分:2.1g

放送日

2025年10月7日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
茶碗2杯分
長芋100g
木綿豆腐100g
溶き卵1/2個分
片栗粉大さじ1
削りがつお1.5g
焼きのり
(全形)
1枚
しし唐辛子6本
酒、
みりん
各大さじ2
しょうゆ大さじ1と1/2
粉山椒
(好みで)
少々
●油

作り方

1
豆腐はしっかりと水きりをする。長芋は皮つきのままきれいに洗い、皮ごとすりおろす。削りがつおは手で細かくする。しし唐は切り目を入れて、焼きのりは6等分に切る。
2
ボウルに豆腐、溶き卵、片栗粉を入れて手でつぶしながら混ぜ合わせる。長芋、削りがつおを加えてしっかりと混ぜ合わせる。
3
フライパンに油小さじ1をひいて焼きのりを並べ、その上に2の生地を6等分にして広げる。火にかけて底が焼けてきたら返し、あいたところにしし唐を入れる。生地の両面がこんがりと焼けたら、しし唐とともにとり出す。
4
あいたフライパンに酒、みりんを入れてアルコール分を飛ばし、しょうゆを入れる。3を戻し入れてからめる。
5
丼にごはんを盛って4をのせ、好みで粉山椒を添える。