アボカドとブロッコリーのお月見サラダ

半熟卵を月に見立てたお月見サラダで食卓に秋を演出しましょう。タルタル風のソースが野菜のおいしさを引き立てます。

アボカドとブロッコリーのお月見サラダ

エネルギー:458kcal 塩分:1.1g

放送日

2025年9月30日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

2個
ベーコン3枚(60g)
ブロッコリー80g
アボカド1個(200g)
紫玉ねぎ1/2個(80g)
マヨネーズ大さじ2
牛乳小さじ2
すり白ごま大さじ1
塩、粗びき
黒こしょう
各少々
レモン汁1/2個分

作り方

1
卵は室温にもどす。鍋に卵とかぶるくらいの水を注ぎ火にかける。ときどき卵を返しながら、沸騰したら弱火にし4~5分ゆでて冷水に落とす。卵が冷めたら殻をむいて、半分に切る。
2
紫玉ねぎはみじん切りにし、ふきんに包んで水にさらし、水気を絞ってマヨネーズ、牛乳、すり白ごま、塩、粗びき黒こしょうと合わせてソースを作る。
3
ベーコンは6cm幅に切り、さっとゆでてザルにとり、水気をきる。ブロッコリーは小房に分け、同じ湯で1分30秒ほどゆでてザルに上げ、水気をきる。
4
アボカドは種と皮を除いて2cm角に切り、レモン汁をまぶし、2とあえる。
5
34をあえて、1とともに器に盛る。