鶏レバーの甘辛炒め

鶏レバーはていねいに下処理をし、下ゆでしてからさっと炒めるのがおいしさのポイント。レバーが苦手な人でも食べやすい甘辛い味つけです。

鶏レバーの甘辛炒め

エネルギー:248kcal 塩分:2.1g

放送日

2025年9月26日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

鶏レバー
(ハツのついたもの)
200g
にんにく1かけ
玉ねぎ1/2個(100g)
細ねぎ3本
酒、
しょうゆ
各大さじ1
オイスターソース、砂糖各大さじ1/2
●油、ごま油

作り方

1
にんにくはみじん切りにする。玉ねぎは5mm幅の縦薄切りにする。細ねぎは小口切りにする。
2
レバーとハツは切り離す。レバーは食べやすい大きさに切って血合いを除き、ハツは余分な脂を除き、縦半分に切って血合いを除く。
3
鍋に湯を沸かして油少々を入れ、レバーとハツを30秒ほどゆでてザルに上げる。
4
酒、しょうゆ、オイスターソース、砂糖を混ぜ合わせる。
5
フライパンにごま油小さじ1を熱し、玉ねぎを1分ほど炒めてとり出す。
6
あいたフライパンに油小さじ1を足してにんにくを炒め、香りが立ったら4を入れ、煮立ったら3を入れて火が通るまで炒め合わせる。玉ねぎを戻し入れて混ぜ、器に盛って細ねぎを散らす。