さやいんげんとじゃが芋のイタリアンサラダ

ケッパーと白ワインビネガーの風味を生かした食べごたえのあるサラダ。ツナを入れることでうまみが増します。

さやいんげんとじゃが芋のイタリアンサラダ

エネルギー:239kcal 塩分:1.4g

放送日

2025年9月16日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

さやいんげん70g
じゃが芋2個(300g)
ライトツナ
(フレーク)
<サラダクラブ>
1/2袋(40g)
ブラック
オリーブ
(スライス)
<サラダクラブ>
適量
ケッパー
(酢漬け)
小さじ1
塩、
黒こしょう
各少々
白ワイン
ビネガー
大さじ1/2
エクストラ
バージン
オリーブ油
大さじ1と1/2
●塩

作り方

1
じゃが芋は皮をむき、3cm大に切って鍋に入れる。かぶるくらいの水を注いで塩適量を入れて火にかけ、やわらかくなるまでゆでてザルにとる。
2
いんげんは両端を切り落とす。別の鍋に湯を沸かし、塩適量を入れる。好みの固さにいんげんをゆでて冷水にとり、水気をきって食べやすい長さに切る。
3
ケッパーはみじん切りにする。
4
ボウルに1のじゃが芋、2のいんげん、ケッパー、ツナ、ブラックオリーブ、塩、黒こしょう、白ワインビネガー、エクストラバージンオリーブ油を入れてあえる。