なまり節となす、ミニトマトの炊いたん

かつおのうまみが凝縮されたなまり節を、夏野菜と一緒に炊きましょう。なまり節のおいしさを生かした上品な味つけです。

なまり節となす、ミニトマトの炊いたん

エネルギー:367kcal 塩分:2.2g

放送日

2025年9月2日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

なまり節200g
なす2~3個(240g)
ミニトマト8個
しょうが1かけ
2カップ
大さじ2
しょうゆ大さじ2と1/2
砂糖大さじ1
●油

作り方

1
しょうがは皮を厚めにむき、せん切りにして水にさらす。皮はとりおく。なすはヘタを除いて縦半分に切り、皮目に細かく切り目を入れて長さを2~3等分に切る。ミニトマトはヘタを除く。なまり節は1cm幅に切る。
2
鍋に油大さじ2を熱し、なすの皮目を下にして並べる。皮目に火が通ったら返して薄く焼き色がつくまで焼く。
3
2に分量の水、酒、しょうゆ、砂糖、しょうがの皮、なまり節を入れ、ひと煮立ちしたら弱火にして10分ほど煮る。
4
なすがとろりと煮えたらミニトマトを入れ、皮がはじけるくらいまで煮る。
5
粗熱がとれたら器に盛り、水気をきったしょうがをのせる。