豚焼き卵のケチャップじょうゆ炒め

豚肉と卵液を合わせてから焼くのがポイント。豚肉はふっくらとし、焼き色がついた卵は香ばしく仕上がります。

豚焼き卵のケチャップじょうゆ炒め

エネルギー:379kcal 塩分:2.9g

放送日

2025年9月1日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

豚肉
(切り落とし)
100g
(塩二つまみ こしょう少々 酒小さじ2)
2個
きゅうり1本(100g)
パプリカ
(赤)
1/2個(80g)
片栗粉大さじ1
トマトケチャップ、
しょうゆ、
酒、酢
各大さじ1
砂糖小さじ2
ごま油小さじ1
一味唐辛子少々
●油

作り方

1
きゅうりは縦に4本浅い切り目を入れてめん棒などでたたき、長さを4~5等分に切る。パプリカは7~8mm幅の斜め切りにする。
2
豚肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょう、酒をもみ込む。溶いた卵と合わせ、肉をほぐしながらなじませる。
3
ケチャップ、しょうゆ、酒、酢、砂糖、ごま油、一味唐辛子を混ぜ合わせる。
4
1に片栗粉をまぶす。
5
フライパンに油大さじ1を熱して2を入れ、豚肉が塊にならないように広げる。卵に焼き色がついたら菜箸で適当な大きさに切って返し、弱火で豚肉に火を通してとり出す。
6
フライパンに油小さじ2を熱して4を入れて炒める。粉気がなくなったら3をまわし入れてとろみがつくまで炒め、5を戻し入れてなじむまで炒める。