めかぶともずく、蛇腹きゅうりのキムチ風

火を使わずに作れる手軽な一品。キムチ風に味つけしためかぶともずくが、蛇腹きゅうりによくからみます。

めかぶともずく、蛇腹きゅうりのキムチ風

エネルギー:84kcal 塩分:2.9g

放送日

2025年8月30日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

めかぶ、
もずく
(味つけなし)
各80g
きゅうり2本(200g)
細ねぎ5本(25g)
しょうが1かけ
昆布5cm
しょうゆ大さじ1と1/2
はちみつ大さじ1/2
すり白ごま大さじ1
一味唐辛子小さじ1/2
おろし
にんにく
1/2かけ分
●塩

作り方

1
きゅうりはヘタを除き、ヘタのまわりの皮をむく。2mm間隔の斜め3/4の深さに切り込みを入れ、返して同様に切り込みを入れて蛇腹切りにし、4cm長さに切る。
2
ボウルに水2カップ、塩小さじ2を合わせ、昆布と1を入れて落としラップをして20分ほどおく。
3
もずくは洗って水気をきり、食べやすい長さに切る。
4
細ねぎは小口切りにし、しょうがは皮をむいてせん切りにする。
5
ボウルにしょうゆ、はちみつ、すり白ごま、一味唐辛子、おろしにんにくを合わせ、もずく、めかぶ、細ねぎ、しょうがを入れて混ぜ合わせる。
6
2の蛇腹きゅうりは手で軽く握るように水気をきって5に加えて混ぜ、器に盛る。