揚げなすの牛しゃぶ巻き

しゃぶしゃぶ肉で巻いたなすは、口の中でじゅわっとうまみが広がります。牛肉は火を入れすぎないようにして、しっとりやわらかく仕上げましょう。

揚げなすの牛しゃぶ巻き

エネルギー:373kcal 塩分:3.0g

放送日

2025年8月25日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

牛肉
(しゃぶしゃぶ用)
160g
ポン酢
しょうゆ
大さじ2
なす2個
青じそ8枚
みょうが2個
めんつゆ
(3倍濃縮)
大さじ2
おろし
しょうが
小さじ1
●油

作り方

1
めんつゆとおろししょうがは合わせておく。
2
なすはヘタを除いて縦4等分に切る。180℃に熱した油で揚げて火を通して油をきり、熱いうちに1をからめて5分ほど味をなじませる。
3
鍋に70~80℃の湯を温めて牛肉をくぐらせて火を通し、氷水に落として水気をしっかりとる。バットに並べてポン酢しょうゆをかけて、味をなじませる。
4
みょうがは縦半分に切って、せん切りにする。
5
3の1/4量を広げて青じそをのせ、汁気をきった2のなす2切れとみょうが1/4量をのせ、青じそをかぶせて巻く。同様に4個作る。
6
5を半分に切って器に盛る。