つくねと生ピーマン

しっかりと冷やしたパリパリ食感のピーマンに、たれを煮からめたつくねをのせて食べましょう。つくねの肉だねにマヨネーズを加えるとふっくらと仕上がります。

つくねと生ピーマン

エネルギー:463kcal 塩分:2.4g

放送日

2025年8月22日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚ひき肉200g
ピーマン5個(150g)
大さじ2
マヨネーズ、片栗粉各大さじ1
小さじ1/4
カレー粉少々
たれ
大さじ2
砂糖、
しょうゆ
各大さじ1
片栗粉小さじ1/2
青じそ5枚
マヨネーズ、練り辛子各適量
●油

作り方

1
ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除く。冷水に浸して冷蔵庫で1時間以上、可能であれば半日ほど冷やす。ピーマンの種とワタは粗みじん切りにする。
2
ひき肉はボウルに入れてよく練り、酒、マヨネーズ、片栗粉、塩、カレー粉を加えて練り混ぜ、ピーマンの種とワタも混ぜる。
3
たれの材料を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1/2をひいて、2の肉だねを10等分にして丸めて並べる。火にかけて焼き色がついたら返し、ふたをして弱火で3分ほど蒸し焼きにする。
5
4に再度混ぜた3を加えて煮からめる。
6
器に5、水気をきったピーマン、青じそを盛り、マヨネーズ、練り辛子を添える。