冬瓜のヤムウンセン

みずみずしい冬瓜を加えた見た目にも涼やかな、タイの春雨サラダ"ヤムウンセン"。エスニックな風味と甘酸っぱさに箸がすすみます。

冬瓜のヤムウンセン

エネルギー:271kcal 塩分:4.5g

放送日

2025年8月4日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

冬瓜150g
緑豆春雨40g
鶏ひき肉50g
むきえび6尾
赤唐辛子1/2本
にんにく1かけ
玉ねぎ1/6個(40g)
1カップ
ナンプラー大さじ1と1/2
大さじ1
しょうゆ、
砂糖
各小さじ2
鶏ガラ
スープの素
小さじ1
レモン汁大さじ2~3
パクチー20g
●塩、ごま油

作り方

1
冬瓜は種とワタを除いて皮を薄くむき、食べやすい大きさの薄切りにする。2分ほど塩ゆでにし、水にとる。
2
春雨は沸騰した湯に入れて火を止め、ふたをして10分ほどおいてもどす。水洗いし、食べやすい長さに切る。
3
赤唐辛子は種を除いて小口切りにし、にんにくは薄切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。パクチーは洗って根を切り落とし、葉は粗くちぎり、根はとりおく。
4
むきえびは背ワタを除いてぶつ切りにする。
5
鍋にごま油大さじ1を熱し、ひき肉、むきえび、パクチーの根、赤唐辛子、にんにくを入れて弱めの中火で40秒ほど炒める。
6
分量の水、ナンプラー、酒、しょうゆ、砂糖、鶏ガラスープの素を加えてふたをし、弱火で3~4分煮る。粗熱をとってパクチーの根をとり出す。
7
6に玉ねぎ、レモン汁、1の冬瓜、春雨を混ぜ合わせて器に盛り、パクチーの葉をのせる。