しば漬け

塩で下漬けしてから、梅酢で漬ける即席のしば漬け。夏野菜がおいしい時季に作りましょう。

しば漬け

全量/エネルギー:215kcal 塩分:16.0g

放送日

2025年7月25日

講師

髙井英克先生

材料(作りやすい分量)

なす2個(160g)
きゅうり3本(300g)
みょうが3個
しょうが1かけ
粗塩野菜の重量の3%
漬け汁
しょうゆ、
酢、砂糖
各大さじ1
梅酢、
みりん
(煮きったもの)
各大さじ2
梅干しの
しそ
(刻んだもの)
適量
昆布8cm角

作り方

1
なす、きゅうり、みょうが、しょうがは洗って水気をふく。なすはヘタを除いて縦半分に切り、2cm幅の斜め切りにする。きゅうりはヘタを落として5~7mm幅の斜め薄切りに、みょうがは3~4mm幅の斜め薄切りに、しょうがは皮をむいて2~3mm幅の薄切りにする。
2
1の重量を量ってボウルなどに入れて分量の粗塩をふり、よく混ぜて30分ほどおく。途中、2回ほど混ぜる。
3
野菜がしんなりとしてきたら水1/2カップを注ぎ、落としラップをして1kgほどの重石をする。
4
冷蔵庫で一晩漬け込み、野菜から水が上がったら水気を絞る。
5
保存袋に4と漬け汁の材料を入れてもみ込み、空気を抜く。途中2~3回上下を返し、冷蔵庫に入れて1~2日漬け込む。