ゴーヤのかき揚げ おかかしょうゆ添え

ゴーヤのほろ苦さがおいしい、豚肉も入れた食べごたえのある一品です。甘酢しょうがも入れたかき揚げは、少し甘めのおかかしょうゆのたれとの相性も抜群です。

ゴーヤのかき揚げ おかかしょうゆ添え

エネルギー:648kcal 塩分:2.3g

放送日

2025年7月22日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

ゴーヤ1本(250g)
豚バラ肉
(薄切り)
100g
甘酢
しょうが
(薄切り)
25g
天ぷら粉大さじ2
天ぷら粉80g
120ml
削りがつお3g
砂糖、
炒り白ごま
各大さじ1
しょうゆ、
ごま油
各大さじ1と1/2
●油

作り方

1
削りがつお、砂糖、炒り白ごま、しょうゆ、ごま油を混ぜ合わせる。
2
ゴーヤはヘタを除き、縦半分に切って種を除いて2~3mm幅の薄切りにする。豚肉は2cm幅に切る。
3
ボウルに2、水気をきった甘酢しょうがを入れ、天ぷら粉をまぶす。
4
別のボウルに衣の材料を合わせ、3を加えてさっくりと混ぜる。
5
スプーンに4を1/6量ずつ広げてのせ、170℃に熱した油に滑らすように入れる。底面が固まってきたら返し、2分ほど揚げて火を通す。
6
器にかき揚げを盛り、1を添える。