塩もみズッキーニと豚バラのしょうが炒め

しょうがを効かせたシンプルな炒めもの。ズッキーニは塩もみして水分を抜いてから炒めることで、うまみが際立ちます。

塩もみズッキーニと豚バラのしょうが炒め

エネルギー:340kcal 塩分:2.4g

放送日

2025年7月14日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

ズッキーニ1本(200g)
(水大さじ2 塩小さじ1/2)
豚バラ肉
(薄切り)
150g
少々
たれ
しょうが30g
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1/2
●油

作り方

1
ズッキーニは縦半分に切り、7~8mm幅、7~8cm長さの斜め切りにする。ポリ袋に入れて水、塩を混ぜて10分ほどおく。
2
しょうがは皮をむき、繊維に沿ってすりおろす。みりん、しょうゆを加えて混ぜてたれを作る。
3
豚肉は7~8cm長さに切る。
4
フライパンに油大さじ1/2を熱して豚肉を入れ、塩をふって炒める。肉の色が変わってきたら水気を絞ったズッキーニを入れて炒めて奥に寄せ、あいたところに2を入れて煮立て、豚肉、ズッキーニと炒め合わせる。