揚げないディップ串カツ

油で揚げず、香ばしく炒めたサクサクのパン粉をつけて食べる串カツ。2種類のソースで楽しみましょう。

揚げないディップ串カツ

エネルギー:505kcal 塩分:2.2g

放送日

2025年7月11日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

豚ロース肉
(とんカツ用)
150g
えび
(殻つき・無頭)
4尾
余り野菜
(玉ねぎ、ピーマン、にんじんなど)
適量
パン粉40g
塩、こしょう各少々
中濃ソース大さじ2
トマトケチャップ大さじ1
マヨネーズ、トマトケチャップ各大さじ1
●油

作り方

1
2種類のソースを作る。小さめの器に中濃ソースとケチャップ、マヨネーズとケチャップをそれぞれ入れて混ぜ合わせる。
2
フライパンに油大さじ1を熱してパン粉を入れて炒る。弱めの中火、または中火で濃いきつね色になるまで炒って器に盛る。
3
豚肉は適当な大きさに切って竹串に刺す。えびは殻と背ワタを除いて串に刺す。野菜はそれぞれ火の通りやすい大きさに切って串に刺す。
4
フライパンに油少々を熱して3を焼く。豚肉とえびは、塩、こしょうをふってしっかりと火を通し、野菜は焦げない程度に焼く。焼けたらとり出し、器に盛る。
5
好みのソース、パン粉の順につけて食べる。