しょうがごはん・まぐろの簡単ごまだれあえ

しょうがごはん

爽やかなしょうがの香りが広がる炊き込みごはん。油揚げを加えることでコクが出ます。

まぐろの簡単ごまだれあえ

ごまドレッシングは刺身とも相性抜群。まぐろのほかに、鯛やサーモンの刺身でもおいしく作れます。

しょうがごはん・まぐろの簡単ごまだれあえ

しょうがごはん

全量/エネルギー:1268kcal 塩分:4.1g

まぐろの簡単ごまだれあえ

エネルギー:90kcal 塩分:0.7g

放送日

2025年7月8日

講師

Kanako先生

材料(作りやすい分量)

しょうがごはん

2合
新しょうが、
または
しょうが
50g
油揚げ1枚(20g)
だし汁2カップ
みりん大さじ1
小さじ2/3
しょうゆ小さじ1

材料(2人分)

まぐろの簡単ごまだれあえ

まぐろ
(刺身用)
100g
キユーピー  
深煎りごま
ドレッシング
大さじ1
しょうゆ小さじ1
細ねぎの
小口切り
大さじ2

作り方

しょうがごはん

1
新しょうがはよく洗って皮の厚い部分はとり除く。4~5cm長さの細いせん切りにする。油揚げは湯通しして小さく刻む。
2
米はといで水気をきり、炊飯器に入れる。みりん、塩、しょうゆ、だし汁を入れ、足りなければ2合の目盛りまで水を足す。新しょうが、油揚げを散らして炊飯する。
3
炊き上がったら、さっくり混ぜて器に盛る。

まぐろの簡単ごまだれあえ

1
まぐろは1.5cm角に切る。
2
ボウルにドレッシングとしょうゆを混ぜ合わせる。
3
2のボウルに1と細ねぎを入れてあえて、器に盛る。