夏野菜とベーコンのカレーソテー

彩り豊かな夏野菜と、カレーの香りが食欲をそそるソテー。ベーコンのうまみを野菜に移しながら、やや弱めの火加減で炒めます。

夏野菜とベーコンのカレーソテー

エネルギー:352kcal 塩分:1.9g

放送日

2025年7月2日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

かぼちゃ(正味)150g
ズッキーニ1/2本(120g)
なす1個(100g)
パプリカ
(赤)
1/2個(100g)
ベーコン
(塊)
60g
洋風スープ
の素、
カレー粉
各小さじ1/2
小さじ1/4
こしょう少々
粉チーズ大さじ1
●オリーブ油

作り方

1
かぼちゃは種とワタを除き、1cm幅の食べやすい大きさに切る。ズッキーニとなすは6つ割りにして3~4cm長さに切る。パプリカは種とヘタを除き、2cm幅の食べやすい長さに切る。
2
ベーコンは2~3cm長さ、4~5mm角の棒状に切る。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱してかぼちゃ、ベーコンを弱めの中火で1分ほど炒める。水大さじ3を加えてほとんど水気がなくなるまで炒める。
4
3にオリーブ油大さじ1を足して、ズッキーニ、なす、パプリカを入れて弱めの中火で1分ほど炒める。
5
4に洋風スープの素、カレー粉、塩、こしょう、粉チーズを加えてなじむまで炒める。