塩くらげと鶏ささ身の酢のもの

塩くらげを使った爽やかで夏らしいあえもの。手軽に作れて、くらげのコリコリとした食感がクセになります。

塩くらげと鶏ささ身の酢のもの

エネルギー:140kcal 塩分:1.3g

放送日

2025年7月1日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

塩くらげ
(細切り)
60g
鶏ささ身1本(50g)
(酒大さじ2 塩少々)
きゅうり1本(100g)
(塩少々)
大さじ4
砂糖大さじ2と1/2
少々
しょうゆ小さじ1/2
ごま油小さじ1
刻み白ごま小さじ2

作り方

1
塩くらげはもみ洗いし、表示通りに塩抜きをしながらもどす。長いものは食べやすい長さに切る。
2
ささ身は耐熱皿にのせて、酒、塩をふってラップをし、電子レンジ(600W)に2分ほどかけて火を通す。粗熱がとれたら裂いて、蒸し汁と混ぜる。
3
きゅうりは細切りにして塩をまぶし、しんなりとしたら水気を絞る。
4
ボウルに酢、砂糖、塩、しょうゆ、ごま油を混ぜ合わせる。
5
4のボウルにくらげ、ささ身、きゅうりを入れて、刻み白ごまを加えて混ぜ合わせる。