のり塩から揚げ

青のり粉は下味に混ぜ、仕上げにもふります。下味にマヨネーズを入れると風味がよくなり、鶏胸肉もパサつきません。小さめの鍋を使えば少ない油でも、カラリと揚げられます。

のり塩から揚げ

エネルギー:372kcal 塩分:1.6g

放送日

2025年6月27日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏胸肉1枚(300g)
(塩、おろししょうが各小さじ1/2 マヨネーズ、酒各小さじ2 
小麦粉、青のり粉各小さじ1)
片栗粉適量
青のり粉小さじ1/2
●油

作り方

1
鶏肉は一口大に切る。塩、おろししょうが、マヨネーズ、酒、小麦粉、青のり粉をもみ込んで30分ほどおく。
2
1に片栗粉を1切れずつまぶし、ぎゅっと握ってしっかりとつける。
3
鍋(直径約18cm)に1cm深さほどの油を入れて180℃に熱し、2を大きめのものから重ならないようにして入れる。
4
衣が固まるまで肉は動かさず、縁が薄く色づくまで2分ほど揚げる。返して全体が色づいてカリッとするまで2~3分揚げて火を通す。
5
器に盛り、青のり粉をふる。