刻み野菜と納豆の冷製パスタ

生野菜に昆布茶で下味をつけるのがポイント。納豆のネバネバが野菜やパスタとよくからみ、一体感のある味わいです。

刻み野菜と納豆の冷製パスタ

エネルギー:453kcal 塩分:2.3g

放送日

2025年6月21日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

スパゲティ
(1.6mm)
160g
なす1/2個(50g)
みょうが2個
きゅうり1/2本(50g)
オクラ2本
昆布茶小さじ1
塩、砂糖各一つまみ
ごま油大さじ1と1/2
納豆
(たれつき)
2パック(80g)
刻みのり適量
●塩

作り方

1
なす、みょうが、きゅうりは8mm角に切って水にさらし、水気をきる。オクラは塩適量をまぶして板ずりをしてさっと洗い、ヘタを除いて7mm幅の小口切りにする。
2
ボウルに1、昆布茶、塩、砂糖、ごま油を合わせてよく混ぜる。
3
鍋に湯を沸かして塩適量を入れ、スパゲティを表示時間より1分長めにゆでる。氷水でしめてザルに上げ、水気をしっかりふきとる。
4
2のボウルに3を入れて混ぜ合わせて器に盛る。納豆はよくかき混ぜたら付属のたれをかけ、さらに粘りが出るまで混ぜる。スパゲティに納豆、刻みのりをのせる。