チキン温玉サラダ

たっぷりの野菜と香ばしく焼いた照り焼きチキンを合わせたおかずサラダ。とろっとした温泉卵をからめながら食べましょう。具材を韓国のりで巻いて食べるのがおすすめです。

チキン温玉サラダ

エネルギー:496kcal 塩分:2.7g

放送日

2025年6月19日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(300g)
しょうゆ、
はちみつ
各大さじ1
おろし
しょうが
小さじ1
大さじ1と1/3
塩、
こしょう
各少々
水菜1/4わ(50g)
パプリカ
(赤・黄)
各1/2個(各80g)
温泉卵1個
韓国のり5枚
●油

作り方

1
鶏肉は筋を除いて縦半分に切り、食べやすい大きさのそぎ切りにする。
2
ポリ袋に1、しょうゆ、はちみつ、おろししょうが、酒、塩、こしょうを合わせてよくもみ込み、30分ほどおく。
3
水菜は5cm長さに切り、パプリカはヘタと種を除いて横半分に切って縦薄切りにする。合わせて水にさらして水気をきる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して2の鶏肉を汁ごと入れて広げる。焼き色がついたら返して火を弱め、2~3分返しながら焼いて火を通す。
5
器に3を広げて盛って4をのせ、温泉卵を割り入れて韓国のりを添える。