水っぽくならないごぼうサラダ

ごぼうとにんじんをゆでてから炒ることで、水っぽくなるのを防げます。ごぼうに切り込みを入れてから細切りにするのもポイントです。

水っぽくならないごぼうサラダ

エネルギー:270kcal 塩分:2.7g

放送日

2025年6月10日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

ごぼう
(太めのもの)
1/2本(150g)
にんじん5cm(60g)
きゅうり1/2本(50g)
(塩小さじ1/4)
ロースハム4枚
しょうゆ小さじ2
砂糖小さじ1
小さじ1/2
マヨネーズ大さじ3~4
炒り
白ごま
大さじ1/2
練り辛子小さじ1/2

作り方

1
ごぼうは15cm長さに切り分け、側面2か所を薄く切り落とし、縦5~6mm間隔に切り込みを入れて斜め細切りにする。切り落とした側面も細切りにする。にんじんは5mm幅の細切りにする。
2
フライパンにごぼうとにんじんを入れてかぶるくらいの水を注ぎ、火にかける。沸騰したら弱火にして3分ほどゆでる。
3
ごぼうとにんじんをザルに上げてフライパンに入れ、しょうゆ、砂糖、油を加えて水気が飛ぶまで炒って火を止める。
4
きゅうりは4cm長さ、4~5mm幅の細切りにし、塩をまぶして10分ほどおいて水気を絞る。ロースハムは半分に切って3~4mm幅の細切りにする。
5
3の粗熱がとれたらマヨネーズ、炒り白ごま、練り辛子を混ぜ、きゅうりとロースハムを合わせて混ぜ合わせる。