レバにら炒め

豚レバーは揚げ焼きにすると、食感よく仕上がります。野菜のシャキシャキ感を残すように炒めるのがポイント。

レバにら炒め

エネルギー:332kcal 塩分:2.9g

放送日

2025年5月28日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

豚レバー
(薄切り)
150g
(塩、こしょう各少々 酒小さじ1 片栗粉大さじ1)
にら1/2わ(60g)
もやし150g
にんにくの
みじん切り
1かけ分
しょうがの
みじん切り
1/2かけ分
砂糖大さじ1/2
紹興酒、
または酒
大さじ1/2
しょうゆ、
オイスターソース
各大さじ1
小さじ1
片栗粉小さじ1/2
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
レバーを水で洗い、冷水に5分ほどさらして水気をきり、ペーパータオルで水気をとる。ボウルに入れて塩、こしょう、酒で下味をつけ、片栗粉を加えてなじませる。
2
にらは5~6cm長さに切る。
3
砂糖、紹興酒、しょうゆ、オイスターソース、酢、片栗粉を混ぜ合わせ、ごま油を加えて混ぜる。
4
フライパンに油適量を熱して1の両面を焼き、火が通ったらとり出して油をきる。
5
あいたフライパンをペーパータオルでふき、油大さじ1と1/2を熱し、にんにく、しょうがを炒める。
6
香りが立ったらもやしを入れて火を強めて軽く炒め、レバー、にらを入れてさっと炒める。3を加え、とろみがついて野菜がしんなりとする手前で火を止めて器に盛る。