塩豆腐のカプレーゼ風サラダ

塩をふって寝かせた豆腐は、水分が程よく抜けてチーズのような食感になります。トマトと合わせて、カプレーゼ風のサラダにしましょう。

塩豆腐のカプレーゼ風サラダ

エネルギー:191kcal 塩分:1.6g

放送日

2025年5月27日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

絹ごし豆腐180g
(塩小さじ1)
トマト(小)2個
バジルの葉適量
粗びき
黒こしょう
適量
エクストラ
バージン
オリーブ油
適量
玉ねぎ1/6個(30g)
(塩少々)
ライトツナ
(フレーク)
<サラダクラブ>
1/2袋(40g)
マヨネーズ大さじ1/2

作り方

1
豆腐は全体に塩をふってペーパータオルで包み、半日~1日冷蔵庫におく。
2
玉ねぎは縦薄切りにして塩でもみ、水で洗って水気をきり、ツナ、マヨネーズとあえる。
3
1の豆腐を新しいペーパータオルに包んで水気をとり、8~10枚の薄切りにする。
4
トマトはヘタを除き、3の豆腐の枚数に合わせて輪切りにする。
5
器にトマトと3の豆腐を半分重なるように交互に並べ、2を添える。粗びき黒こしょうをふり、バジルの葉を散らしてエクストラバージンオリーブ油をかける。