そら豆とちくわのかき揚げ

そら豆のほっくりとしたおいしさと、ちくわのうまみを楽しめるかき揚げ。スプーンですくったら、具が散らないようにそっと油に入れて揚げましょう。

そら豆とちくわのかき揚げ

エネルギー:373kcal 塩分:3.4g

放送日

2025年5月19日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

そら豆
(さやつき)
6~8個
ちくわ2本(60g)
かにかまぼこ4本
冷水1/3カップ
卵黄1個分
小麦粉60g
片栗粉大さじ2
カレー粉小さじ1/3
小さじ1
●油

作り方

1
そら豆はさやから豆をとり出し、薄皮をむく。
2
ちくわは縦半分に切って2cm長さに切る。かにかまぼこは2cm長さに切る。
3
ボウルに分量の冷水、卵黄を入れてよく混ぜる。小麦粉、片栗粉をふるって入れて軽く混ぜ、衣を作る。そら豆、ちくわ、かにかまぼこを加えて衣をつける。
4
フライパンに2cm深さの油を入れて170℃に熱し、3を1/4量ずつスプーンですくってそっと入れる。1分ほど揚げて返し、さらに2~3分かけてカリッと揚げる。
5
器に盛って、カレー粉と塩を合わせてカレー塩を作り、添える。