鶏胸肉の新しょうがはさみ焼き

新しょうがの薄切りを鶏胸肉にはさんで焼き、照り焼きだれをからめた一品。鶏肉の下味に砂糖を使い、片栗粉をまぶして焼くことでしっとりとした食感に仕上がります。

鶏胸肉の新しょうがはさみ焼き

エネルギー:354kcal 塩分:2.8g

放送日

2025年5月16日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏胸肉
(皮なし)
1枚(250g)
(塩二つまみ 砂糖、酒各小さじ1)
新しょうが1かけ
大さじ2
みりん、しょうゆ各大さじ1と1/2
レタス適量
マヨネーズ適量
●片栗粉、油

作り方

1
鶏肉は1.5cm幅の食べやすい大きさに切る。塩、砂糖、酒をもみ込んで10分ほどおく。
2
新しょうがは2~3mm幅の薄切りにする。
3
鶏肉は1切れずつ切り込みを入れて観音開きにし、2をはさむ。片栗粉適量をまぶして余分な粉をはたき落とす。
4
フライパンに油大さじ1を熱して3を並べ、両面を焼いて火を通す。酒、みりん、しょうゆの順にまわし入れてフライパンを揺すり、たれをからめる。
5
器に食べやすくちぎったレタスと4を盛り、マヨネーズを添える。