しめあじと新玉ねぎのサラダ

甘酢でしめたあじと新玉ねぎ、セロリを合わせたサラダ。仕上げに熱した油をまわしかけて、香りよく仕上げます。

しめあじと新玉ねぎのサラダ

エネルギー:217kcal 塩分:1.1g

放送日

2025年5月15日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

しめあじ
あじ
(刺身用・三枚おろし)
1尾分(150g)
(塩小さじ1)
大さじ3
砂糖小さじ1
新玉ねぎ150g
セロリ60g
小さじ1/4
砂糖小さじ1/2
大さじ1
しょうがの
せん切り
1/2かけ分
大さじ1
ごま油小さじ1

作り方

1
しめあじを作る。あじは塩を両面にふり、バットに皮目を下にして並べて傾斜をつけて10分おく。水でさっと洗い流してペーパータオルで水気をとる。
2
ポリ袋に酢、砂糖を入れて砂糖を溶かし、あじを入れる。身側を下にして甘酢につかるようにして5分おき、返して5分おく。
3
あじをとり出してペーパータオルで汁気を押さえる。小骨を抜いて皮をはぎ、1cm幅のそぎ切りにする。
4
玉ねぎは縦7~8mm幅に切って水にさらし、水気をしっかりきる。セロリは2~3mm幅の斜め切りにする。
5
耐熱のボウルに塩、砂糖、酢、しょうがを入れて混ぜ、玉ねぎとセロリをさっとあえる。
6
小鍋に油とごま油を入れて火にかけ、薄く煙が立ったら5のボウルにまわし入れる。あじを加えてさっとあえ、器に盛る。