沢煮椀

"沢煮"は"たくさん"を意味した、多くの具材が入った汁もの。豚バラ肉は、熱湯をかけて霜降りにしてから加えることで、澄んだ汁になります。

沢煮椀

エネルギー:96kcal 塩分:1.7g

放送日

2025年5月8日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

豚バラ肉
(薄切り)
30g
ごぼう20g
生椎茸2枚
にんじん40g
ゆでたけのこ40g
三つ葉1/2わ(30g)
だし汁2カップ
大さじ1
小さじ1/3
淡口
しょうゆ
小さじ1
白こしょう少々

作り方

1
ごぼうはよく洗って皮つきのまま4cm長さのせん切りにし、水にさらして水気をきる。椎茸は石づきを除いてかさは5mm幅の薄切りにし、軸は裂く。にんじん、たけのこは4cm長さのせん切りにする。三つ葉は葉を摘んで茎は4cm長さに切る。
2
豚肉は3mm幅に切る。熱湯をかけてほぐし、水気をきる。
3
鍋にだし汁、酒、塩を合わせて、ごぼう、にんじん、椎茸の軸を入れて火にかける。ひと煮立ちしたら火を弱めて1分ほど煮る。椎茸のかさを入れ、煮立つ手前でたけのこを加える。再び煮立ってきたら、豚肉を加えて火を通す。アクが出れば除く。
4
淡口しょうゆで味をととのえ、三つ葉を加えて火を止める。器に注ぎ、白こしょうをふる。