春キャベツの蒸し焼き アンチョビーバターソース

やわらかくて甘い春キャベツは蒸し焼きにすると、芯までおいしく食べられます。表面を香ばしく焼いてから蒸し焼きにするのがポイントです。

春キャベツの蒸し焼き アンチョビーバターソース

エネルギー:194kcal 塩分:1.6g

放送日

2025年4月21日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

春キャベツ1/4個(300g)
アンチョビー3枚(10g)
にんにく1かけ
バター30g
レモン汁小さじ1
●塩、油

作り方

1
キャベツは芯をつけたまま半分に切る。アンチョビーは刻み、にんにくはみじん切りにする。
2
フライパンに油大さじ1/2を熱してキャベツを並べる。切り口に焼き色がついたら返して塩少々を全体にふる。水220mLを入れてふたをし、芯がやわらかくなるまで12分ほど蒸し焼きにする。
3
ふたをはずして水気を少し残る程度まで飛ばし、バター、アンチョビー、にんにくを入れて炒め、レモン汁を加えてソースを作る。
4
器にキャベツを盛り、ソースをまわしかける。