うどと牛肉のきんぴら

野趣あふれる春の山菜・うどを、牛肉と合わせてきんぴらにします。うどのやわらかい茎の部分とシャキシャキの皮、それぞれの食感の違いを楽しめます。

うどと牛肉のきんぴら

エネルギー:334kcal 塩分:1.4g

放送日

2025年4月17日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

うど1/2本(200g)
牛肉
(切り落とし)
150g
赤唐辛子1/2本
水、
しょうゆ
各大さじ1
大さじ2
みりん、
砂糖
各小さじ2
刻み白ごま小さじ2
●酢、油

作り方

1
うどは4cm長さに切って皮をむいて短冊切りにする。皮は細切りにして酢水にさらしてアク抜きをし、ザルに上げる。
2
牛肉は食べやすい大きさに切る。
3
赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。
4
分量の水、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉、赤唐辛子、うどの皮を入れて炒める。
6
肉の色が変わったらうどを加えてひと炒めし、4を加えて強火で炒め煮にする。
7
汁気がほとんどなくなったら刻み白ごまを加えて混ぜる。