かつおと新玉ねぎの中華風サラダ

初がつおをみずみずしい新玉ねぎと大根おろしでさっぱりと味わう一品。ごま油風味の酢じょうゆで食べましょう。

かつおと新玉ねぎの中華風サラダ

エネルギー:181kcal 塩分:1.4g

放送日

2025年4月16日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

かつお
(刺身用・皮なし)
200g
新玉ねぎ1/2個(100g)
大根120g
貝割れ菜適量
にんにく1かけ
大さじ2
しょうゆ大さじ1
ごま油小さじ1

作り方

1
かつおは3~4mm厚さに切って器に広げ、ラップをして冷蔵庫に入れる。
2
玉ねぎは縦薄切りにし、冷水にさらして水気を押さえる。
3
大根はすりおろして、軽く汁気を押さえる。
4
貝割れ菜は根元を落として長さを半分に切る。にんにくは薄切りにする。
5
酢、しょうゆ、ごま油を混ぜ合わせる。
6
1のかつおに玉ねぎ、にんにく、貝割れ菜、大根おろしをのせ、5をまわしかける。