新にんじんのエスニックサラダ

みずみずしい新にんじんを味わうエスニック風のサラダ。豚肉を加えて、食べごたえもプラスします。

新にんじんのエスニックサラダ

エネルギー:279kcal 塩分:1.7g

放送日

2025年4月9日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

豚ロース肉
(しょうが焼き用)
140g
新にんじん1本(150g)
(塩小さじ1/3)
セロリ
(葉つき)
1/2本(60g)
ピーナッツ
(ロースト・無塩)
大さじ1
ナンプラー、
酢、水
各小さじ2
砂糖小さじ1
おろし
にんにく
少々
一味唐辛子少々
●油

作り方

1
にんじんは皮つきのまません切りにして塩をまぶし、10分ほどおく。さらしで包んで水気を絞る。
2
セロリの葉は5mm幅に切って水にさらし、パリッとしたら水気をきる。茎は5mm幅の斜め切りにする。
3
豚肉は1cm幅に切る。
4
ボウルにナンプラー、酢、分量の水、砂糖、おろしにんにく、一味唐辛子を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油小さじ1を熱して豚肉を炒める。火が通ったら4のボウルに入れ、にんじん、セロリの茎も入れてあえる。
6
器に盛り、セロリの葉をのせて粗く刻んだピーナッツを散らす。