お豆とひじきの炊いたん

旬のグリンピースをたっぷり入れて作る、ひじきの煮もの。冷蔵庫で1週間ほど日持ちするので、常備菜にもぴったりです。

お豆とひじきの炊いたん

全量/エネルギー:280kcal 塩分:3.1g

放送日

2025年4月8日

講師

こてらみや先生

材料(作りやすい分量)

グリンピース(正味)100g
芽ひじき
(乾燥)
10g
鶏ひき肉60g
3/4カップ
大さじ1
しょうゆ、
みりん
各大さじ1

作り方

1
芽ひじきはたっぷりの水に30分ほどつけてもどす。ザルに上げて水気をきる。
2
鍋にひき肉、分量の水、酒を入れ、箸でほぐして火にかける。煮立ったらアクを除き、グリンピースを加えてふたを少しずらしてのせ、弱火で3分ほど煮る。
3
ふたをはずして中火にし、芽ひじきを加えてひと煮立ちしたらしょうゆ、みりんを加える。ときどき底から混ぜながら、鍋底に煮汁が少し残るくらいまで煮る。