漬けプルコギとかぶの甘酢漬け

プルコギは、牛肉をたれに漬け込んで、あとは焼くだけ。寝かすことでしっかりと味がしみ込み、火通りもよくなります。かぶの甘酢漬けも、事前に漬けておけばすぐに食べられます。

漬けプルコギとかぶの甘酢漬け

漬けプルコギ

エネルギー:368kcal 塩分:5.3g

かぶの甘酢漬け

エネルギー:43kcal 塩分:2.5g

放送日

2025年3月26日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
200g
長ねぎ
(青い部分も含む)
1/2本
にんじん4cm
生椎茸3枚(45g)
漬けだれ
しょうゆ大さじ2
砂糖、
ごま油
各大さじ1
炒り
白ごま
小さじ1
おろし
にんにく
小さじ1/2
かぶ
(葉つき)
3個(300g)
砂糖、酢各小さじ2
小さじ1

作り方

1
長ねぎは7~8mm幅の斜め切り、にんじんは3mm厚さの短冊切りにする。椎茸は石づきを除いて5mm幅の薄切りにする。
2
牛肉は4cm幅に切る。ポリ袋に牛肉と漬けだれの材料を入れてもみ込み、1も入れてふり混ぜる。空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に入れて30分~2日おく。
3
かぶはしっかり洗い、皮ごと5mm厚さの半月切りにし、葉は5cm長さに切る。ポリ袋に入れて砂糖、酢、塩を加えて空気を抜いて口を閉じ、室温、または冷蔵で30分おく。翌日以降食べる場合は、冷蔵で30分~2日おく。
4
フライパンを火にかけて2を汁ごと入れ、火が通るまで2~3分炒めて器に盛る。3は汁気をきって器に盛る。