カリカリ豚肉サラダとラードチャーハン

カリカリに焼いた豚バラ肉の香ばしさを生かしたサラダ。チャーハンは、バラ肉から出たラードを使うのがおいしさの決め手です。

カリカリ豚肉サラダとラードチャーハン

エネルギー:636kcal 塩分:2.1g

放送日

2025年3月25日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
350g
豚バラ肉
(薄切り)
100g
長ねぎ5cm(5g)
サニーレタス1/4個(70g)
キユーピー 
チョレギ
サラダ
ドレッシング
適量
2個
しょうゆ小さじ1
小さじ1/4
こしょう少々
●塩、油

作り方

1
長ねぎは5mm大の粗みじん切りにする。豚肉は7~8cm幅に切る。
2
フライパンに豚肉を並べて塩少々をふり、油小さじ1をふり入れて火にかける。ときどき上下を返しながらカリカリになるまでじっくりと焼き、ザルにとって豚肉と脂(ラード)に分ける。
3
サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。ドレッシング、2の豚肉と合わせてあえ、器に盛る。
4
卵は溶きほぐして塩少々を混ぜる。フライパンにラード大さじ1を熱して卵液を流し入れ、すぐにごはんを入れてほぐしながら炒める。パラッとしてきたら長ねぎ、しょうゆ、塩、こしょうを加えて味をととのえ、器に盛る。