豆乳しゃぶしゃぶ

まろやかな豆乳のしゃぶしゃぶに、香味だれを合わせて食べましょう。根菜は帯状に切って火を通りやすくします。

豆乳しゃぶしゃぶ

エネルギー:562kcal 塩分:5.3g

※汁をすべて可食した場合

放送日

2025年3月6日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

豚ロース肉
(しゃぶしゃぶ用)
180g
大根7cm
にんじん7cm
ほうれん草1わ(200g)
白菜3枚(100g)
豆乳3カップ
小さじ1/2
香味だれ
長ねぎ1/2本
しょうが1/2かけ
フライドオニオン
<サラダクラブ>
1袋(10g)
フライドガーリック
<サラダクラブ>
(好みで)
適量
一味唐辛子少々
しょうゆ大さじ3
みりん大さじ2
大さじ1

作り方

1
小鍋などにしょうゆ、みりん、酒を合わせてひと煮立ちさせて冷ます。
2
長ねぎ、しょうがはみじん切りにして、ふきんに包んで水で洗い、水気をきる。
3
12、フライドオニオン、一味唐辛子、好みでフライドガーリックを混ぜ合わせて香味だれを作る。
4
大根、にんじんは皮をむいて5mm厚さ、1.5cm幅の帯状に切る。鍋に入れてかぶる程度の水を注ぎ、火が通るまでゆでる。ザルに上げて水気をきる。
5
同じ湯にほうれん草を根元から入れ、色よくゆでて冷水にさらし、水気を絞って7cm長さに切る。
6
白菜の葉元は7cm長さの縦細切りにし、葉先はざく切りにする。
7
土鍋に豆乳、塩、白菜の葉元、大根、にんじんを入れて火にかける。温まったら弱火にして白菜の葉先、ほうれん草を加える。
8
豚肉をくぐらせて火を通し、野菜、鍋つゆとともに器にとり、香味だれをかけて食べる。