牛肉とシャキシャキ野菜の香りあえ

牛肉と香りの野菜で、ごはんのおかずにもなるあえものを作りましょう。野菜は食べる直前にあえると、シャキシャキ食感が楽しめます。

牛肉とシャキシャキ野菜の香りあえ

エネルギー:348kcal 塩分:1.8g

放送日

2025年3月4日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
180g
きゅうり1本(100g)
クレソン1束(25g)
貝割れ菜1パック(80g)
しょうゆ大さじ1と1/3
みりん大さじ1
小さじ2
ごま油、
炒り白ごま
各小さじ2
すだちの
絞り汁
1個分
●油

作り方

1
きゅうりは5mm厚さの斜め薄切りにして細切りにする。クレソンは葉を摘み、茎は4cm長さに切る。貝割れ菜は根元を落として長さを半分に切る。きゅうり、クレソンの葉、貝割れ菜を合わせて水に放し、水気をきる。
2
牛肉は食べやすい大きさに切る。
3
しょうゆ、みりん、酒を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して牛肉とクレソンの茎をさっと炒め、肉の色が変わってきたら3を加えてからめ、ボウルに移す。
5
4のボウルに1のきゅうり、クレソンの葉、貝割れ菜、ごま油、炒り白ごま、すだちの絞り汁を入れてあえる。