じゃこ玉おやきごはん3種

ごはんに、ごはんのおともを混ぜて、3種のおやきを作ります。おつまみや、小腹がすいたときのおやつにもぴったりです。

じゃこ玉おやきごはん3種

エネルギー:431kcal 塩分:1.3g

放送日

2025年2月24日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
250g
1個
塩昆布
(細切り)
6g
青ねぎ1本
ちりめん
じゃこ
15g
炒り白ごま小さじ2
しょうゆ小さじ1
青じそ2枚
焼きのり(6~7cm角)2枚
ピザ用チーズ大さじ2
粗びき
黒こしょう
少々
●ごま油

作り方

1
塩昆布は長ければ2cm長さに切る。青ねぎは小口切りにする。
2
ボウルに卵を溶きほぐし、塩昆布、青ねぎ、ちりめんじゃこ、炒り白ごま、しょうゆ、ごはんを入れてほぐしながら混ぜる。
3
フライパンにごま油大さじ1を熱し、2を6等分にして丸く広げる。
4
3の2つは青じそ、2つは焼きのり、2つはピザ用チーズをのせて、チーズには粗びき黒こしょうをふる。焼き色がついたら返し、両面をこんがりと焼く。