春菊と鶏ささ身の白あえ

春菊の苦みをほんのり感じる、具材たっぷりの白あえ。すりたてのごまを使うことで、香りも味わいもぐっとよくなります。

春菊と鶏ささ身の白あえ

エネルギー:250kcal 塩分:1.1g

放送日

2025年2月14日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

絹ごし豆腐150g
鶏ささ身1本(80g)
春菊1/2わ(100g)
にんじん1/4本(40g)
油揚げ1枚(約13g)
炒り白ごま大さじ2
白みそ小さじ1
少々
砂糖小さじ2
しょうゆ小さじ1/3
だし汁大さじ1~2
●酒、塩

作り方

1
豆腐はペーパータオルに包んで20分ほどおいて水きりをする。
2
春菊は沸騰した湯に塩少々を入れて1分ほどゆでて水にとり、固く絞って3cm長さに切る。
3
にんじんは短めの短冊切りにし、油揚げは半分に切って5mm幅に切る。
4
耐熱皿に3を広げてささ身をのせる。酒大さじ1、塩少々をふってラップをし、電子レンジ(600W)に2~3分かける。粗熱がとれたら、ささ身を裂く。
5
すり鉢に炒り白ごまを入れて、すりこ木で半ずりにする。豆腐、白みそ、塩、砂糖、しょうゆを加えてなめらかにすり混ぜ、だし汁を加えて固さを調節する。
6
5に春菊、ささ身、にんじん、油揚げを入れてあえる。